Cefaleas por ansiedad: descubra los síntomas, comprenda su relación y aprenda a controlarlas.

Las cefaleas por ansiedad son un tipo de dolor de cabeza que se presenta con frecuencia en personas con Trastorno de ansiedad. Estas jaquecas pueden ser muy dolorosas y afectar la capacidad de una persona para realizar las actividades cotidianas. Por lo tanto, es importante comprender los síntomas de las cefaleas por ansiedad, entender la relación entre ansiedad y jaquecas, aprender herramientas de control de los síntomas y entender los beneficios del tratamiento para la ansiedad para controlar y prevenir los ataques de jaquecas.

Síntomas de las cefaleas por ansiedad

Las cefaleas por ansiedad, también conocidas como cefaleas por tensión, se caracterizan por un dolor de cabeza de naturaleza sorda y opresiva, que usualmente se presenta en ambos lados de la cabeza. El dolor generalmente dura desde unos cuantos minutos hasta horas. Los síntomas típicos de estas jaquecas incluyen: dolor en la parte posterior de la cabeza, dolor en los ojos o las sienes, sensibilidad a la luz, sensibilidad a los sonidos, fatiga, náuseas, problemas de concentración, mareos, irritabilidad, ansiedad, tensión muscular y dolor de cuello. Estos síntomas pueden empeorar en momentos de Estrés o ansiedad.

Entendiendo la relación de la ansiedad y las cefaleas

Los médicos aún no entienden completamente los mecanismos subyacentes de las cefaleas por ansiedad. Sin embargo, hay teorías que sugieren que la ansiedad y el estrés pueden contribuir al desarrollo de estas jaquecas. Algunos de los principales factores de estrés que pueden desencadenar una Cefalea incluyen estar en un espacio cerrado durante mucho tiempo, estar bajo presión para alcanzar objetivos, preocupación por los resultados, falta de descanso o sueño y problemas emocionales.

Los científicos también han descubierto que los niveles de cortisol (la principal Hormona del estrés) pueden aumentar en respuesta al estrés, lo que a su vez puede provocar una cefalea. La ansiedad también puede desencadenar los impulsos nerviosos que viajan desde el Cerebro y el cuello, lo que causa dolor de cabeza. Por último, la ansiedad y el estrés también pueden aumentar el ritmo cardíaco, lo que a su vez puede agravar los síntomas.

Herramientas para el control de los síntomas

Hay varias formas en que una persona puede reducir los síntomas de las jaquecas por ansiedad. Estas incluyen:

• Dormir bien: obtener al menos 7-8 horas de sueño saludable cada noche puede ayudar a reducir los niveles de estrés y disminuir la posibilidad de ataques de jaquecas.
• Ejercicio regular: realizar actividad física al menos 30 minutos 5 veces a la semana puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud general.
• Técnicas de relajación: aprender técnicas de relajación como la respiración profunda, el Yoga, el entrenamiento de mindfulness y la meditación puede ayudar a calmar la ansiedad y reducir los síntomas.

Beneficios del tratamiento para la ansiedad

El tratamiento para la ansiedad puede ser muy útil para aliviar los síntomas de las jaquecas por ansiedad. Un terapeuta calificado puede ayudar a una persona a comprender y manejar mejor sus síntomas de ansiedad. Además, la terapia puede ayudar a una persona a desarrollar habilidades para relajarse y manejar el estrés. El tratamiento para la ansiedad también puede ayudar a una persona a identificar y modificar los pensamientos negativos y patrones de conducta que contribuyen a los síntomas de ansiedad.

Además, los medicamentos para la ansiedad también pueden ayudar a proporcionar un alivio sintomático rápido y duradero. Los medicamentos recetados para la ansiedad pueden ser útiles para aliviar los síntomas de la ansiedad y mejorar el bienestar general. Sin embargo, es importante recordar que la medicación por sí sola no es una solución a largo plazo y debe ser combinada con el tratamiento de la ansiedad.

Prevención de las cefaleas por ansiedad

Las cefaleas por ansiedad son comunes en personas con trastorno de ansiedad. Por lo tanto, se recomienda que las personas con ansiedad hagan lo siguiente para prevenir o reducir la severidad de los síntomas:

• Mantener un estilo de vida saludable: comer una dieta equilibrada y evitar el consumo excesivo de alcohol, Cafeína y tabaco puede ayudar a prevenir los síntomas de las jaquecas por ansiedad.
• Dormir suficiente: asegurarse de obtener entre 7 y 8 horas de sueño reparador cada noche puede ayudar a prevenir y controlar los síntomas.
• Ejercicio regular: hacer ejercicio regularmente ayuda a aumentar los niveles de energía y reducir los niveles de estrés.
• Reducir el estrés: aprender técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga y la meditación puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente.

Las cefaleas por ansiedad pueden ser muy dolorosas y afectar la capacidad de una persona para realizar sus actividades cotidianas. Es importante comprender los síntomas de las jaquecas por ansiedad, entender la relación entre ansiedad y jaquecas, aprender herramientas de control de los síntomas y entender los beneficios del tratamiento para la ansiedad para controlar y prevenir los ataques de jaquecas.

Es recomendable buscar ayuda profesional si se experimentan síntomas de ansiedad o jaquecas recurrentes. Los profesionales de la salud mental pueden proporcionar tratamiento eficaz para la ansiedad y la depresión y ayudar a una persona a controlar sus síntomas de jaquecas.

Fuente:

• Guía de salud para la ansiedad: Cómo tratar la ansiedad por los síntomas de la cefalea por tensión. (2015). Recuperado de https://www.mentalhealth.org.uk/publications/guides-anxiety-headache-symptoms.
• Petersen, K. (2017). Cefalea por ansiedad: comprender la relación entre ansiedad y jaquecas. Recuperado de https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/201707/anxiety-headaches-understanding-the-relationship.
• Vanderlind, W. (2018). Cefalea por ansiedad: conozca los síntomas, descubra las causas y aprenda cómo tratar. Recuperado de https://www.everydayhealth.com/headache-migraine/anxiety-headaches-causes-symptoms-and-treatments.