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La técnica militar que te ayuda a conciliar el sueño en dos minutos

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«La técnica se creó en el ejército para ayudar a los soldados a conciliar el sueño en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso en el campo de batalla cuando el ambiente es incómodo y ruidoso: el sueño de un soldado es crucial. Según mi investigación, la técnica fue creada más para los pilotos de combate que tienen que tener cuidado todo el tiempo”, dijo Justin Augustin en un videoclip.

@justin_agustin Técnica para conciliar el sueño en 2 minutos! En sp. AsapSCIENCE en YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit

Para empezar, respire profundamente y relaje cada parte de su cuerpo, de la cabeza a los pies.

«Relaja los músculos de la frente. Ojos, mejillas, mandíbula y foco en la respiración. Luego baja hasta el cuello y los hombros. Asegúrate de que tus hombros no estén tensos. Déjalos lo más bajo que puedas y mantén las manos cerca del cuerpo, incluidas las palmas y los dedos. Mientras tanto, imagine que tiene una sensación de calor desde la cabeza hasta los dedos de los pies, luego desde el pecho hasta los dedos de los pies.

Ahora respire hondo y exhale lentamente, relaje el pecho, el estómago, los muslos, las rodillas, las pantorrillas y los pies «, explicó, según ştirilorprotv.ro.

También es importante despejar tu mente de cualquier pensamiento o estrés, y para ello tienes dos escenarios: o te imaginas que estás en una canoa, en un lago en calma, con un cielo despejado arriba, o te imaginas que estás en una hamaca de terciopelo negro, en un cuarto negro.

Y si empiezas a pensar en otra cosa, repite mentalmente durante 10 segundos: «No pienses».

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Tras una licenciatura en economía, un máster en gestión estratégica y 18 meses de viaje por todo el mundo, empecé a trabajar como redactor de páginas web.