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Tipos de frutos secos y sus beneficios

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La principal razón por la que los frutos secos se quedaron con nosotros es que están dotados de unas cualidades excepcionales. Ayudan a controlar el azúcar en la sangre, la salud del sistema nervioso, la vitalidad, la recuperación y la prevención de diversas enfermedades. Eso es todo lo que necesitas saber sobre ellos.

Quizás se pregunte por qué comer nueces es tan saludable. Para empezar, son una excelente fuente de nutrientes esenciales, grasas saludables, antioxidantes y proteínas clave. Para responder a esta pregunta con más detalle, vea a continuación la lista de beneficios para la salud de los diferentes tipos de frutos secos.

1. Nueces pecanas

Las nueces pecanas son increíblemente beneficiosas para la salud ósea y calman y alivian los síntomas comunes del síndrome premenstrual (calambres, ansiedad, cambios de humor, fatiga, hinchazón). También son ricos en antioxidantes, lo que los convierte en un superalimento que combate el cáncer.

2. Nueces (huesos de nuez)

Puede que no sean los favoritos de todos, pero no deben quedarse fuera. Acostumbrarse a comer nueces significa luchar por mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. También existe un fuerte vínculo entre las nueces y la salud de la tiroides. Verá, la dieta es esencial para la salud de su glándula de mariposa. Las nueces logran mantener la salud de la tiroides alimentándola con selenio.

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3. maní

En comparación con sus parientes, son los que más locura tienen. Son esenciales para el funcionamiento del cerebro y para la salud reproductiva de la mujer. Por ejemplo, el ácido fólico promueve la formación de nuevas células, lo que reduce el riesgo de aborto espontáneo.

4. almendras

El alto contenido de fósforo de las almendras mantiene la densidad de huesos y dientes. Además, contiene la mayor cantidad de calcio de todos los frutos secos, lo que lo convierte en una excelente defensa contra la artritis y la osteoporosis.

5. Avellanas

Una avellana es bien conocida por aumentar la vitamina E, que beneficia el cabello, la piel y las uñas. Por lo tanto, son esenciales para la prevención de enfermedades relacionadas con la edad como el Alzheimer y la demencia. Además, las avellanas pueden mejorar la memoria y la función cerebral cuando se consumen a diario.

6. Pistacho

Los pistachos, sin duda, estarán entre los primeros frutos secos más deliciosos para muchos de nosotros. Sin embargo, además de las indiscutibles cualidades aromáticas de estos frutos secos, son excelentes para adelgazar y para la salud cardiaca e intestinal.

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7. cajú

El nombre Anacardo vuelve como un hit absoluto de la temporada, revisando sus propiedades. No solo mejoran la circulación sanguínea y reducen la presión arterial, sino que también tienen propiedades anticancerígenas. Además, los altos niveles de ácidos grasos y proteínas de marañón los convierten en un tratamiento eficaz para la depresión y los cambios de humor. ¡Explora ahora mismo los nuevos catálogos de la semana y descubre la mejor oferta para un mix con tus frutos secos favoritos!

8. macadamia

Estos frutos secos de aspecto extraño son un verdadero placer para un corazón fuerte y sano. Debido a que no contienen colesterol, una porción promedio de macadamia ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. También ayudan en la lucha contra la inflamación.

Incluso los frutos secos ricos en calorías ayudan a nuestra salud, ya que proporcionan nutrientes esenciales, aumentan la longevidad y mejoran nuestra calidad de vida en general. Solo asegúrese de no exceder la dosis diaria recomendada por los nutricionistas. La conclusión es que ninguna nuez es dañina para la salud si se come con moderación. ¡Así que aprende a comer bien y sabroso!

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Tras una licenciatura en economía, un máster en gestión estratégica y 18 meses de viaje por todo el mundo, empecé a trabajar como redactor de páginas web.